आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में अपने शरीर के साथ-साथ दिमाग का ध्यान रखना भी जरूरी हो गया है। काम का तनाव, मोबाइल पर लगातार समय बिताना, ठीक से नींद न लेना और दिनभर बैठे रहना धीरे-धीरे हमारी सेहत पर असर डाल सकता है। कई बार इंसान शारीरिक रूप से ज्यादा काम नहीं करता, फिर भी पूरे दिन थकान महसूस होती रहती है। ऐसे में मेडिटेशन, हल्की एक्सरसाइज, अच्छी नींद और खान-पान की कुछ अच्छी आदतें काफी मददगार हो सकती हैं। इसके लिए जरूरी नहीं कि आप रोज जिम जाएं या घंटों मेडिटेशन करें। छोटी-छोटी आदतों से भी शुरुआत की जा सकती है। मेडिटेशन क्या है और इसे क्यों करना चाहिए? मेडिटेशन यानी ध्यान लगाने का आसान मतलब है कुछ समय के लिए अपने ध्यान को एक जगह पर लाना। आमतौर पर इसमें शांत जगह पर बैठकर सांसों पर ध्यान दिया जाता है और बार-बार भटकते हुए मन को धीरे से वापस लाया जाता है। हमारा मन एक साथ कई चीजों के बारे में सोचता रहता है। कभी काम की चिंता, कभी पैसों की परेशानी, कभी परिवार की बात और कभी आने वाले समय की चिंता। मेडिटेशन का उद्देश्य इन विचारों को जबरदस्ती रोकना नहीं है, बल्कि उन्हें देखते हुए अपने ध्यान को ...
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