Health & Fitness

Introduction केला एक ऐसा फल है जो लगभग हर मौसम में आसानी से मिल जाता है। इसे खाने के लिए न तो किसी खास तैयारी की जरूरत होती है और न ही इसे काटने-छीलने में ज्यादा समय लगता है। यही वजह है कि बहुत से लोग सुबह नाश्ते में, ऑफिस जाते समय, एक्सरसाइज के बाद या शाम की हल्की भूख में केला खाना पसंद करते हैं। लेकिन केले को लेकर लोगों के मन में कई तरह के सवाल भी रहते हैं। कुछ लोग पूछते हैं कि क्या रोज केला खाना चाहिए? क्या केला खाने से वजन बढ़ता है? क्या वजन कम करते समय केला खा सकते हैं? रात में केला खाना सही है या नहीं? और क्या ज्यादा केला खाने से कोई नुकसान हो सकता है? इन सवालों का जवाब हर व्यक्ति के लिए बिल्कुल एक जैसा नहीं हो सकता। केला एक पौष्टिक फल है, लेकिन इसे कितनी मात्रा में खाना चाहिए और किस तरह खाना चाहिए, यह आपकी पूरी डाइट, उम्र, शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। इस लेख में हम केला खाने के फायदे और नुकसान, इसकी कैलोरी, सही मात्रा, खाने का समय और इससे जुड़े आम सवालों को आसान भाषा में समझेंगे। केले में कौन-कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं? केले में मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट ...

क्या आपने कभी सोचा है कि अगर कोई व्यक्ति लगातार एक सप्ताह तक खाना न खाए तो उसके शरीर में क्या बदलाव हो सकते हैं? सोशल मीडिया और इंटरनेट पर लंबे समय तक fasting या बिना खाना खाए रहने को लेकर कई तरह की बातें देखने को मिलती हैं। कुछ लोग इसे तेजी से वजन कम करने का तरीका बताते हैं, जबकि कुछ लोग इसे शरीर को detox करने का तरीका मानते हैं। लेकिन वास्तविकता इससे काफी अलग हो सकती है। शरीर को ऊर्जा के साथ-साथ लंबे उपवास के बाद थका हुआ भारतीय व्यक्ति, vitamins, minerals, electrolytes और दूसरे पोषक तत्वों की जरूरत होती है। जब व्यक्ति खाना बंद कर देता है, तो शरीर अपनी उपलब्ध ऊर्जा का इस्तेमाल करना शुरू करता है। शुरुआत में शरीर stored glucose और glycogen का उपयोग करता है। इसके बाद ऊर्जा की जरूरत पूरी करने के लिए शरीर stored fat का इस्तेमाल बढ़ा सकता है। इस दौरान वजन कम हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शरीर केवल अतिरिक्त fat ही कम कर रहा है। लंबे समय तक खाना न खाने पर शरीर में पानी की कमी, कमजोरी, muscle loss, चक्कर, low blood pressure, electrolyte imbalance और दूसरी गंभीर समस्याएं भी हो सकती ...

हम अक्सर अपनी सेहत के बारे में तब सोचते हैं, जब शरीर में कोई परेशानी शुरू हो जाती है। उससे पहले काम, घर, मोबाइल और दूसरी जिम्मेदारियों में इतने व्यस्त रहते हैं कि अपने शरीर के लिए समय निकालना ही भूल जाते हैं। लेकिन सच कहें तो स्वस्थ रहने के लिए हमेशा कोई बहुत मुश्किल काम करने की जरूरत नहीं होती। रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखा जाए, तो अपनी सेहत को बेहतर रखने में काफी मदद मिल सकती है। अच्छा खाना, पर्याप्त नींद, थोड़ा चलना-फिरना, साफ-सफाई रखना और अपने मन को आराम देना—ये ऐसी बातें हैं जिन्हें हम अपनी सामान्य दिनचर्या में आसानी से शामिल कर सकते हैं। तो चलिए बिना किसी कठिन भाषा के समझते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए हमें किन बातों का ध्यान रखना चाहिए। 1. खाने पर थोड़ा ध्यान देना शुरू करें हमारे घर में अक्सर कहा जाता है कि जैसा खाना, वैसा शरीर। यह बात पूरी तरह गलत भी नहीं है। अगर हम रोज बाहर का बहुत ज्यादा तला-भुना खाना, पैकेट वाले स्नैक्स और बहुत ज्यादा मीठी चीजें खाते रहें, तो यह हमारी पूरी दिनचर्या को प्रभावित कर सकता है। इसलिए कोशिश करें कि खाने में घर का बना और पौष्ट...

ब्लड शुगर यानी रक्त में मौजूद ग्लूकोज हमारे शरीर के लिए ऊर्जा का एक जरूरी स्रोत है। समस्या तब शुरू होती है जब ब्लड शुगर लंबे समय तक सामान्य स्तर से ज्यादा या कम बना रहता है। खासकर डायबिटीज या प्री-डायबिटीज वाले लोगों के लिए खान-पान, शारीरिक गतिविधि, नींद और तनाव जैसी रोजमर्रा की आदतों पर ध्यान देना बहुत जरूरी हो जाता है। अच्छी बात यह है कि ब्लड शुगर को मैनेज करने के लिए हमेशा बहुत मुश्किल नियमों की जरूरत नहीं होती। कई बार छोटी-छोटी आदतों में सुधार भी काफी मददगार हो सकता है। उदाहरण के लिए, खाने में फाइबर वाली चीजें बढ़ाना, मीठे पेय कम करना, रोज थोड़ा तेज चलना, पर्याप्त नींद लेना और डॉक्टर की सलाह के अनुसार ब्लड शुगर की निगरानी करना उपयोगी हो सकता है। हालांकि, हर व्यक्ति का शरीर और स्वास्थ्य अलग होता है। इसलिए डायबिटीज की दवा ले रहे लोगों को अपनी दवा या इंसुलिन की मात्रा खुद से बदलने के बजाय डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। ब्लड शुगर को नियंत्रित रखना क्यों जरूरी है? ब्लड शुगर का लगातार बढ़ा रहना शरीर के अलग-अलग अंगों पर असर डाल सकता है। लंबे समय तक अनियंत्रित डायबिटीज रहने पर आंखों, किडनी, नस...

आजकल वजन बढ़ना बहुत आम समस्या बन गई है। ऑफिस या घर पर लंबे समय तक बैठे रहना, बाहर का खाना, कम शारीरिक गतिविधि, अनियमित नींद और तनाव जैसी कई वजहों से धीरे-धीरे वजन बढ़ सकता है। इसके बाद जब कपड़े थोड़े तंग होने लगते हैं या पेट बाहर निकलता दिखाई देता है, तो हम तुरंत वजन कम करने के तरीके खोजने लगते हैं। लेकिन वजन कम करने का मतलब सिर्फ कुछ दिनों तक कम खाना नहीं है। अगर वजन घटाने के बाद उसे दोबारा बढ़ने से रोकना है, तो अपनी रोजमर्रा की आदतों में बदलाव करना जरूरी है। संतुलित भोजन, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और अच्छी दिनचर्या वजन प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। सबसे अच्छी बात यह है कि इसके लिए हर समय महंगे खाद्य पदार्थ या कठिन व्यायाम जरूरी नहीं होते। छोटी-छोटी आदतों से भी शुरुआत की जा सकती है। वजन कम करने का सही तरीका क्या है? वजन कम करने का कोई एक ऐसा तरीका नहीं है जो हर व्यक्ति पर बिल्कुल समान तरीके से काम करे। हर व्यक्ति का शरीर, उम्र, दिनचर्या और भोजन की जरूरत अलग होती है। इसलिए किसी दोस्त या सोशल मीडिया पर दिखाई देने वाले व्यक्ति की डाइट को देखकर उसे अपनी जिंदगी मे...

  परिचय आज के समय में इलाज का खर्च लगातार बढ़ रहा है। अचानक अस्पताल में भर्ती होने, ऑपरेशन या किसी गंभीर बीमारी की स्थिति में मेडिकल खर्च परिवार के बजट पर बड़ा असर डाल सकता है। ऐसे समय में हेल्थ इंश्योरेंस यानी स्वास्थ्य बीमा आर्थिक मदद देने का एक महत्वपूर्ण साधन हो सकता है। हेल्थ इंश्योरेंस लेने का मतलब केवल अस्पताल का खर्च कम करना नहीं है, बल्कि बीमारी या दुर्घटना जैसी परिस्थितियों में अपनी बचत को अचानक खत्म होने से बचाने की कोशिश करना भी है। हालांकि, कोई भी पॉलिसी खरीदने से पहले उसके नियम, कवरेज, सीमाएं और शर्तों को समझना जरूरी है। इस लेख में जानिए हेल्थ इंश्योरेंस क्या होता है, इसे कब लेना चाहिए, पॉलिसी चुनते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए और परिवार के लिए सही स्वास्थ्य बीमा कैसे चुना जा सकता है। हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी क्या है? हेल्थ इंश्योरेंस एक ऐसा बीमा अनुबंध है जिसमें पॉलिसीधारक बीमा कंपनी को प्रीमियम देता है और पॉलिसी की शर्तों के अनुसार बीमारी, दुर्घटना या अस्पताल में इलाज से जुड़े कुछ खर्चों के लिए बीमा कंपनी से आर्थिक सहायता प्राप्त कर सकता है। किस खर्च की भरपाई हो...