स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक सुझाव

    स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक सुझाव

   

  नमस्कार प्रिय आज मैं आप लोगों को एक ऐसा लाभ करी गुण  बताने जा रहा हूं जो बहुत ही लाभदायक होगा।

बताने जा रहा हू जो आपके लिए आपके परिवार के लिए उत्तरदायी साबित होंगी 1.आज कल दुनिया मे बहुत सी ऐसे बीमारी उत्पन्न हो रही है जिसका कोई अंदाजा नहीं लगाया जा सकता आज हम आपको उसी की बारे मे चर्चा करने जा रहे है है 1संतुलित आहार जी हाँ दोस्तों संतुलित आहार का लेना बहुत जरूरी है फल सब्जियों में अधिक खाद्य बिता मिन प्राप्त होते है 2 योग जी हाँ हमें नियमित रूप से योग जरूर करना चाहिए क्योंकि इसके हमारी हार्ड और मांसपेशियों.मजबूत होती है और दिमाग संतुलित रहता है और हमें चिंताए से बचाता है क्युकी चिंता करने से बीमारी अपने आप प्रदर्शित हो जाती 3. भरपूर नींद जी हाँ भरपूर नींद लेना हमें बहुत जरूरी है आज कल लोग भरपूर नींद नहीं लेते हैं और वे बीमारी के शिकंजे में आ जाते है जिससे हमारे जीवन मे प्रभाव विकसित होने लगता है नींद हमें 7-8 घण्टे लेना चाहिए.4 शरीर में पानी का कम होना पर्याप्त पानी नहीं पीने से भी बीमारी आ सकती है डिहाइड्रेशन जैसे बीमारी का शिकार हो सकता है और ये हमारी शरीर को प्रभावित कर सकता है इसलिए हमे पानी 4 से 5 लीटर गर्मी में पीना चाहिए 5 अपने बॉडी का ध्यान देना नियमित रूप से हमे अपने शरीर का ध्यान देना अवश्यक है जैसे भोजन करने से पहले हमे हाथ ज़रूर धोने चाहिए स्वस्थ खाना पकाने चाहिए और स्वच्छता बनाए रहना चाहिए ताकि हमारे शरीर में बीमारी नहीं आ पाए 6 अच्छी-खासी आदतें हमे अपने जीवन मे अच्छी आदत अपनाने चाहिए धूम्रपान शराब आदि नहीं पीने चाहिए ये हमारी शरीर को नुकसान पहुंचाते है इन सब को अपनाकर मानसिक स्वस्थ को बेहतर बना सकते है! ....    Hello dear, today I am going to tell you about one such beneficial quality which will be very    1. Nowadays many such diseases are arising in the world which cannot be guessed, today we are going to discuss about them. 1 Balanced diet Yes friends, it is very important to take a balanced diet. Fruits and vegetables contain more nutrients. 2 Yoga Yes, we should do yoga regularly because it strengthens our heart and muscles and keeps the mind balanced and saves us from worries because worrying causes diseases automatically. 3. Adequate sleep Yes, it is very important for us to get adequate sleep. Nowadays people do not get adequate sleep and they fall into the clutches of diseases, which starts affecting our life. We should sleep for 7-8 hours. 4 Lack of water in the body Not drinking enough water can also cause diseases, one can fall prey to diseases like dehydration. And this can affect our body, so we should drink 4 to 5 liters of water in summer 5 Taking care of your body We must take care of our body regularly, like we must wash our hands before eating, cook healthy food and maintain hygiene so that our body does not get sick 6 Good habits We should adopt good habits in our life, we should not smoke, drink alcohol etc., these harm our body, by adopting all these we can improve our mental health! .... .