Health & Fitness

परिचय क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि भोजन करने के कुछ समय बाद पेट में भारीपन होने लगता है, गैस बनने लगती है या खट्टी डकारें आने लगती हैं? कई लोगों के लिए यह कभी-कभार होने वाली परेशानी होती है, लेकिन कुछ लोगों में यही समस्या धीरे-धीरे रोज़मर्रा की ज़िंदगी का हिस्सा बन जाती है। पेट से जुड़ी समस्याएँ केवल पाचन तक सीमित नहीं रहतीं। जब भोजन ठीक से नहीं पचता, तो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाते। इसका असर ऊर्जा, नींद, काम करने की क्षमता और कई बार मानसिक स्थिति पर भी पड़ सकता है। यही कारण है कि स्वस्थ पाचन तंत्र को अच्छे स्वास्थ्य की नींव माना जाता है। आजकल अनियमित दिनचर्या, बाहर का भोजन, तनाव, देर रात तक जागना और शारीरिक गतिविधि की कमी जैसी आदतें पेट संबंधी समस्याओं को बढ़ाने वाले प्रमुख कारण बन गई हैं। कई लोग बार-बार गैस, एसिडिटी या कब्ज़ होने पर बिना सलाह के दवा लेना शुरू कर देते हैं। इससे कुछ समय के लिए आराम मिल सकता है, लेकिन यदि समस्या की असली वजह का पता न चले तो वही परेशानी फिर लौट सकती है। इस लेख में हम समझेंगे कि पेट की समस्याएँ क्यों होती हैं, किन लक्...

पीरियड मिस होने से पहले प्रेग्नेंसी के लक्षण अगर आप जानना चाहती हैं कि पीरियड मिस होने से पहले प्रेग्नेंसी के लक्षण क्या होते हैं, तो सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि हर महिला का शरीर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। कुछ महिलाओं को गर्भधारण के एक सप्ताह के भीतर ही शरीर में बदलाव महसूस होने लगते हैं, जबकि कई महिलाओं को कोई खास लक्षण तब तक नहीं दिखाई देता, जब तक उनका पीरियड मिस नहीं हो जाता। गर्भधारण के बाद शरीर में hCG और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन बढ़ने लगते हैं। इन्हीं हार्मोनल बदलावों की वजह से थकान, स्तनों में भारीपन, हल्की स्पॉटिंग, जी मिचलाना और बार-बार पेशाब आने जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। हालांकि ये लक्षण पीरियड आने से पहले होने वाले PMS से भी मिल सकते हैं, इसलिए केवल लक्षण देखकर प्रेग्नेंसी की पुष्टि नहीं की जा सकती। इस लेख में हम आसान भाषा में जानेंगे कि पीरियड मिस होने से पहले प्रेग्नेंसी के लक्षण कौन-कौन से हो सकते हैं, किन संकेतों पर ध्यान देना चाहिए और प्रेग्नेंसी टेस्ट कब करना सबसे सही रहता है। पीरियड मिस होने से पहले दिखने वाले शुरुआती प्रेग्नेंसी लक्षण अगर आप सोच रही हैं...

आज के बदलते दौर में हमारी जीवनशैली पूरी तरह बदल चुकी है। सुबह से लेकर शाम तक हम में से ज़्यादातर लोग घर, ऑफिस या कॉलेज के बंद कमरों में, एसी (AC) की हवा में बिता देते हैं। इस बदलती लाइफस्टाइल और धूप से दूरी के कारण आज भारत में एक बहुत बड़ी समस्या तेजी से पैर पसार रही है—वह है शरीर में विटामिन D की कमी। इसके साथ ही, आज के समय में बाहर के फास्ट फूड पर निर्भरता और असंतुलित खान-पान भी हमारे शरीर को अंदर से खोखला कर रहा है। यही वजह है कि आज हर दूसरा या तीसरा व्यक्ति इस पोषक तत्व की कमी से जूझ रहा है। विटामिन D को मेडिकल की भाषा में अक्सर "सनशाइन विटामिन" कहा जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारा शरीर किसी अन्य विटामिन की तरह इसे सिर्फ खाने से नहीं लेता, बल्कि जब हमारे शरीर पर सूरज की प्राकृतिक रोशनी पड़ती है, तो हमारी त्वचा खुद इसका निर्माण करती है। हालांकि हम एक ऐसे देश में रहते हैं जहाँ साल के बारह महीने अच्छी-खासी धूप उपलब्ध रहती है, फिर भी जागरूकता की कमी और आधुनिक जीवनशैली के कारण करोड़ों लोग विटामिन D की कमी का शिकार हो रहे हैं। जब शरीर में विटामिन D का स्तर बहुत नीचे गिर जाता...

  मौसम में जरा-सा बदलाव हुआ नहीं कि छींकें, सिरदर्द और बदन टूटने जैसी शिकायतें शुरू हो जाती हैं। फिर धीरे-धीरे शरीर का तापमान बढ़ने लगता है और हम कहते हैं— "वायरल फीवर हो गया है। ​आजकल बदलते मौसम में घर-घर में वायरल फीवर का असर देखने को मिल रहा है। जब बुखार आता है, तो न कुछ खाने का मन करता है और न ही बिस्तर से उठने की हिम्मत होती है। पर क्या आप जानते हैं कि बुखार अपने आप में कोई बीमारी नहीं है? असल में, यह आपके शरीर का डिफेंस मैकेनिज्म (रोग प्रतिरोधक प्रतिक्रिया) है। जब भी कोई अनचाहा वायरस शरीर में घुसपैठ करता है, तो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune System) उससे लड़ने के लिए शरीर का तापमान बढ़ा देती है। ​लेकिन परेशान होने की बात नहीं है! सही समय पर सही देखभाल, आराम और कुछ पारंपरिक-वैज्ञानिक घरेलू तरीकों से आप वायरल फीवर से बहुत जल्दी उबर सकते हैं। 1. वायरल फीवर क्या है? सामान्य भाषा में कहें तो जब हमारा शरीर किसी संक्रामक वायरस के संपर्क में आता है, तो प्रतिक्रियास्वरूप शरीर का तापमान   98.6°F (37°C ) के सामान्य स्तर को पार कर जाता है। यह इतनी तेजी से क्यों फैलता है? ह...

सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने के फायदे H  क्या आपकी भी सुबह चाय या कॉफी के बिना शुरू नहीं होती? अगर हाँ, तो एक छोटी-सी आदत आपकी सेहत में बड़ा बदलाव ला सकती है। सुबह उठते ही खाली पेट एक या दो गिलास गुनगुना पानी पीना वर्षों से आयुर्वेद में लाभदायक माना गया है। आज कई डॉक्टर भी पर्याप्त पानी पीने की सलाह देते हैं क्योंकि इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और कई सामान्य समस्याओं में राहत मिल सकती है। हालाँकि, यह समझना ज़रूरी है कि गुनगुना पानी कोई जादुई इलाज नहीं है। अगर आपको कोई गंभीर बीमारी है, तो डॉक्टर की सलाह लेना सबसे सही विकल्प है। इस लेख में हम जानेंगे कि सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से क्या फायदे हो सकते हैं, इसे सही तरीके से कैसे पिएँ और किन बातों का ध्यान रखें। सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना क्यों फायदेमंद माना जाता है? रात भर सोने के दौरान हमारा शरीर कई घंटों तक पानी नहीं लेता। सुबह उठने पर शरीर को दोबारा हाइड्रेशन की ज़रूरत होती है। ऐसे में गुनगुना पानी पीने से शरीर को तरल मिलता है और दिन की शुरुआत आरामदायक महसूस हो सकती है। 1. पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद सुबह गुनगुना प...